На женских форумах и в блогах о диетах часто мелькают непонятные сокращения. Пытаясь разобраться в теме питания, новички сталкиваются с пугающими аббревиатурами и задаются вопросом о том, что означает КП в похудении: это какой-то новый метод или проблема? Отвечаем сразу: сокращение расшифровывается как компульсивное переедание. Это серьезное пищевое расстройство, при котором человек теряет контроль над собой и съедает огромное количество пищи за короткое время.
Чтобы эффективно снижать вес и сохранять здоровье, важно понимать, что такое КП у девушек и мужчин, почему оно возникает и как с ним бороться. Если вы постоянно срываетесь с диет, вините себя за каждый съеденный кусок торта и не можете остановиться, эта статья поможет вам найти выход.
Многие люди, страдающие от лишнего веса, ошибочно считают себя просто слабовольными. Однако психологи и врачи-диетологи давно бьют тревогу. Давайте детально разберем, что такое компульсивные переедания на самом деле. В клинической практике диагноз КП (компульсивное переедание) официально признан психическим заболеванием. Оно связано с нарушением работы нейромедиаторов и неспособностью психики справляться со стрессом экологичным путем. Иногда врачи используют термин импульсивно-компульсивное переедание, подчеркивая внезапность и неконтролируемость таких приступов.
Пациенты часто спрашивают на приемах, что такое КП в РПП (расстройствах пищевого поведения) и чем оно отличается от обычного аппетита. Суть в том, что еда становится для человека единственным доступным способом успокоиться, заглушить тревогу или внутреннюю боль. В отличие от физиологической потребности, психогенный аппетит невозможно утолить стандартной порцией обеда.
Чтобы вовремя распознать надвигающийся срыв, нужно научиться отличать истинную потребность тела от эмоциональной «дыры»:
Если вы зайдете в социальные сети и спросите: «Что это — КП в похудении?», грамотные специалисты ответят, что это прямое следствие строгих запретов. Наш организм воспринимает любую жесткую диету как глобальную угрозу для жизни (наступление голодных времен). Чем сильнее вы урезаете калории и запрещаете себе любимые продукты, тем сильнее нарастает внутреннее нервное напряжение.
Рано или поздно сила воли истощается, и происходит срыв. Человек сметает все на своем пути, затем испытывает жгучий стыд и в качестве наказания снова садится на жесткую голодовку. Этот порочный круг может длиться годами, планомерно разрушая физическое здоровье и психику.
Статистика красноречиво говорит о том, что среди всех видов РПП именно КП — это один из самых коварных и распространенных недугов, так как долгое время он может протекать скрыто. Человек может иметь нормальный вес, но при этом страдать от изматывающих эпизодов обжорства. Многие пользователи интернета интересуются сутью КП (что это в РПП) и пытаются отличить заболевание от обычного праздничного переедания. Проверьте себя по следующим симптомам:
Когда негативные эмоции накатывают, важно не поддаться первому импульсу. Если вы чувствуете, что сейчас сорветесь, используйте правило 15 минут. Скажите себе: «Я съем эту шоколадку, но только через 15 минут». В это время выйдите из кухни, медленно выпейте стакан воды или умойтесь. Часто за это время психогенный импульс заметно ослабевает.
Если приступ уже начался, не пытайтесь его резко оборвать агрессией и чувством вины. Остановитесь на секунду, сделайте глубокий вдох и спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Какую проблему я пытаюсь заесть?». При КП питание должно быть осознанным, а не автоматическим. Перестав жестоко ругать себя, вы снизите уровень стресса, который и подпитывает само расстройство.
Многие искренне думают, что для избавления от лишних килограммов нужна железная дисциплина. Но если у вас диагностировано нарушение пищевого поведения, классические диеты категорически запрещены. Важно осознать, какое место занимает КП в РПП: это лишь верхушка айсберга, под которой скрываются непрожитые эмоции, травмы и высокая тревожность.
Наивысшую доказательную эффективность в лечении пищевых нарушений показывает когнитивно-поведенческий подход. Психотерапия учит пациента отслеживать те самые автоматические мысли, которые приводят к срыву. Вы учитесь экологично проживать стресс, выстраивать личные границы и находить новые, здоровые источники радости, никак не связанные с холодильником.
Параллельно с психологической работой необходимо наладить сбалансированный рацион. Легализация запрещенных продуктов — важнейший этап терапии. Когда мозг окончательно понимает, что конфеты можно есть в любой день абсолютно легально, патологическая тяга к ним резко снижается. Полноценное питание без жестких дефицитов возвращает телу чувство безопасности, и лишний вес постепенно начинает уходить сам.
Помните, что диагноз КП — это в похудении не приговор и совершенно не показатель вашей личной слабости. Это громкий сигнал организма о том, что ваша нервная система перегружена и нуждается в помощи. Перестаньте наказывать себя голодовками и обратитесь к доказательным методам терапии. Начните бережно относиться к своим эмоциям, и ваше тело обязательно ответит вам стройностью, здоровьем и легкостью!
Рекомендуем прочесть также:
